Perkembangan Bayi Anda:

Beratnya kini sudah mencapai 340 gram. Panjangnya dari kepala hingga pantat telah mencapai 15-17 cm, dan sekitar 25 cm jika dari kepala hingga tumit. Pada usia kehamilan minggu ke-20, pengukuran dilakukan dari kepala hingga pantat, sebab kaki bayi Anda masih menekuk sehingga sulit untuk diukur. Pengukuran dari kepala hingga kaki baru bisa dilakukan setelah melewati minggu ke-20.

Kini bayi Anda sudah sering menelan air ketuban, hal ini bagus untuk melatih sistem pencernaannya. Selain itu, sistem pencernaan bayi Anda juga sudah memproduksi kotoran hitam dan lengket yang disebut meconium. Kotoran hitam lengket itu akan menetap di usus besarnya, Anda akan melihat itu di popoknya pada hari-hari pertama setelah kelahirannya.

Perubahan Pada Tubuh Anda:

Selamat! Anda sudah memasuki setengah perjalanan kehamilan. Puncak rahim Anda saat ini sudah sejajar dengan pusar Anda, dan berat badan Anda akan bertambah sekitar 4,5 kg. Pastikan asupan zat besi dan mineral yang Anda butuhkan tetap terjaga untuk bisa memproduksi hemoglobin yang berfungsi membawa oksigen di sel darah merah Anda. Zat besi diperlukan wanita hamil untuk menjaga meningkatkan volume darah Anda dan bayi Anda yang dialirkan melalui plasenta. Sumber terbaik zat besi bisa Anda peroleh dari daging merah dan kerang. Sedangkan, untuk sumber makanan bukan daging yang mengandung zat besi bisa Anda peroleh dari kacang polong, kedelai, bayam, sari buah, kismis, dan sereal. Bagi Anda yang saat ini mengalami kehamilan pertama, disarankan agar Anda mengikuti kelas-kelas persalinan. Kelas ini akan membantu Anda melalui proses persalinan dengan mudah. Rumah sakit biasanya memiliki kelas-kelas persalinan tersebut.

Fakta Mengejutkan: Istirahat malam yang cukup

Bersamaan dengan pertumbuhan kehamilan hingga persalinan, Anda mungkin akan mengalami sulit tidur. Anda juga akan terkejut mendapatkan perubahan-perubahan sebagai berikut:

• Mendengkur (mengorok) untuk pertama kali dalam hidup akan Anda alami. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen yang memproduksi air liur lebih banyak. Oleh sebab itu, yang perlu Anda lakukan adalah berusaha untuk tidur menyamping dengan menyangga kepala Anda.
• Kerongkongan yang panas akibat naiknya asam lambung (heartburn) akan membuat tidur Anda menjadi tidak nyaman. Lalu, yang perlu Anda lakukan adalah menghindari makanan yang memicu hal tersebut. Makanlah 2-3 jam sebelum tidur, dan tidurlah dengan posisi setengah berbaring atau dengan menyangga bagian punggung Anda.
• Keram kaki pada saat tidur. Jika Anda mengalami hal ini, yang perlu diakukan adalah segera meluruskan kaki Anda, tekuk bagian jari ke dalam atau berjalanlah selama beberapa menit.
• Agar tidur Anda terasa nyaman, Anda bisa tidur dengan posisi menyamping dengan lutut ditekuk dengan menyelipkan bantal diantara kedua kaki Anda. Bisa juga Anda meletakkan bantal di sekitar perut dan punggung.
• Berkeringat saat tengah malam. Hal ini umum dialami oleh wanita hamil, disebabkan oleh perubahan metabolisme tubuh, hormon dan berat tubuh. Oleh sebab itu, Anda bisa menurunkan suhu kamar Anda dengan menggunakan pendingin udara, atau dengan kipas angin.
• Kesulitan bangun dari tempat tidur. Jika Anda mengalami hal ini, yang perlu dilakukan adalah berguling ke samping tempat tidur, turunkan kedua kaki dan dorong tubuh Anda menggunakan tangan. Letakkan dan sejajarkan kaki Anda, dan berdirilah perlahan.

Aktivitas Minggu Ini:

Memanjakan tubuh : Memasuki pertengahan kehamilan, Anda perlu memanjakan tubuh Anda dengan sesuatu yang menyenangkan seperti:

• Agar tubuh Anda rileks, Anda bisa menyalakan lilin aroma terapi, memakai gaun tidur atau piyama baru dan memijat kehamilan di spa ibu hamil.
• Belilah pakaian-pakaian yang menurut Anda dapat membuat Anda terlihat lebih seksi.