Pertumbuhan Bayi Anda:

Bersiaplah untuk menghadapi fase tercepat pertumbuhan bayi Anda. Pada beberapa minggu berikut, beratnya akan bertambah dua kali lipat dari beratnya saat ini, demikan juga dengan panjang tubuhnya. Saat ini, ukurannya mendekati 10-11 cm (sebesar buah alpukat), dengan berat 98 gram. Tungkainya berkembang lebih cepat, kepalanya terlihat lebih tegak dari sebelumnya, dan kedua matanya sudah bergeser ke arah depan wajahnya. Kedua telinganya sudah mendekati posisi normal. Pola pada kulit kepalanya sudah muncul, meski rambutnya belum terlihat. Selain itu, kuku jari kemarinya sudah mulai tumbuh

Jantungnya kini sudah mampu memompa sekitar seperempat darah setiap hari, dan jumlah tersebut akan semakin meningkat bersamaan dengan pertumbuhan tubuhnya.

Perubahan Pada Tubuh Anda:

Bagian paling atas rahim Anda sudah berkembang dari tulang kemaluan hingga pusar. Bagian tersebut direkatkan oleh sendi-sendi tulang yang saat ini bertambah padat dan memanjang bersamaan dengan perkembangan rahim Anda. Saat ini, Anda akan merasa jauh lebih nyaman tanpa adanya keluhan yang sering Anda alami pada trimester pertama. Rasa mual sudah mereda, emosi yang labil (moody) kini sudah kembali stabil, dan kulit Anda kini akan terlihat halus bercahaya kembali, menandai kondisi sehat secara keseluruhan.

Tidak lama lagi Anda akan suatu momen kehamilan paling indah, yaitu merasakan gerakan pertamanya. Ada sebagian wanita yang bisa merasakannya sebelum minggu ke-16, dan sebagian lagi pada minggu ke-18. Apabila ini adalah kehamilan pertama Anda, bisa jadi Anda baru akan menyadari gerakannya pada minggu ke-20. Gerakannya mungkin akan terasa seperti denyutan, gelembung udara, atau seperti letupan popcorn yang baru matang. Minggu berikutnya, bayi Anda akan tumbuh lebih besar dan kuat, sehingga Anda akan lebih sering merasakan gerakannya.

Tiga Hal Seputar Kenaikan Berat Badan

1. Seberapa banyak berat badan yang harus Anda capai? Target kenaikan berat badan yang ideal pada trimester ini adalah antara 6 hingga 7 kilogram. Sedangkan untuk total keseluruhan kehamilan mencapai 12,5 hingga 17,5 kg. Apabila ternyata Anda mengalami kehamilan anak kembar, tentu dokter Anda akan menyarankan untuk meningkatkan lagi berat badan Anda.

2. Bagaimana cara menjaga berat badan yang ideal pada masa kehamilan? Wanita hamil perlu mengkonsumsi 300 kalori per hari, ini melebihi asupan normal harian mereka. Namun, total kalori yang Anda butuhkan tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas Anda.

Jika berat badan Anda berlebih: Wanita hamil akan mengalami kenaikan berat badan secara spontan. Oleh sebab itu, melakukan diet kalori rendah atau mengurangi porsi makan saat kehamilan bukanlah ide baik. Berikut beberapa tips untuk memperlambat kenaikan berat badan Anda:

• Mulai hari Anda dengan sarapan bernutrisi, yang terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, serat dan sejumlah lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
• Makanlah sayuran, gandum utuh, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan hindari makanan olahan (kalengan/kemasan), cemilan dalam kemasan, dan makanan penutup yang mengandung banyak gula.
• Sediakan cemilan sehat dan mengenyangkan, seperti keju atau yogurt rendah lemak, wortel muda, dan buah segar seperti apel atau pisang. Dengan begitu, Anda akan mampu menghindari makanan atau cemilan cepat saji (junk food).
• Ganti es krim dengan yogurt beku tanpa lemak. Hindari donat, popcorn dan keripik kentang, dan menggantinya dengan bagel serta banyak lagi.
• Lebih baik Anda banyak minum air putih daripada jus.
• Berolahraga secara teratur sesuai saran dokter. Ajak teman atau pasangan untuk bersama-sama berjalan kaki atau berenang. Kegiatan tersebut akan menjaga stamina dan motivasi Anda. Anda juga bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari selama 20 menit setelah makan siang.

3. Seberapa besar berat badan mempengaruhi kondisi tubuh Anda? Anda mungkin akan mengalami nyeri dan pegal selama kehamilan, dan proses perubahan bentuk tubuh Anda bersamaan dengan peningkatan berat rahim Anda. Anda akan sering mengalami nyeri punggung, dan terganggunya keseimbangan tubuh, sehingga Anda rentan untuk jatuh. Selain itu, meregangnya kulit perut dan payudara Anda tentu akan menimbulkan bekas stretch marks.

Anda juga mungkin khawatir dan berpikir bagaimana bisa menurunkan berat badan Anda pasca persalinan. Hal itu memang akan memakan waktu, namun jika Anda mengikuti pola makan sehat dan berolahraga secara teratur, Anda pasti bisa menurunkan berat badan Anda. Apalagi jika sejak saat ini, tubuh Anda sudah terbiasa aktif.

Aktivitas Minggu Ini:

Melakukan liburan romantis bersama suami - Saat bayi Anda lahir, mungkin akan sulit bagi Anda dan suami mencari waktu untuk berduaan. Maka jangan lewatkan setiap kesempatan saat Anda berdua bisa bermesraan berdua. Sebab, jika usia kehamilan Anda memasuki trimester ketiga, Anda mungkin akan terlalu lelah dan pegal untuk berjalan-jalan. Tapi jika tidak bisa pergi keluar rumah, Anda bisa merancang aktivitas yang dapat Anda lakukan di dalam rumah, seperti makan malam atau menonton film.